lauantai 30. maaliskuuta 2013

Airi kokkaa osa 6: Erilaisia aamupuuroja!

Aamupuuro on mulle ehdottomasti yks päivän parhaista hetkistä. Tällä viikolla keksin, että en syö samanlaista puuroa kahtena aamuna. Piti siis keksiä erilaisia variaatioita ja nytpä jaan ne myös teille! Toivottavasti joku saa uusia ideoita myös omiin puurohetkiinsä. :)

Kaikissa nää puurot on kaurapuuroa eli vaan noita "täytteitä" vaihtelin. Hehe täytteet ei ehkä oo oikee sana, mutta en keksi nyt parempaa :D

Puuro 1: mustikoita, raejuustoa ja pellavansiemenrouhetta

Puuro 2: pilkottu omena, raejuustoa ja reilusti kanelia (ceylon-kaneli eli luomukaneli! Se ei sisällä pahoja vaarallisia aineita:)) Tää on muuten ihana puuro!! <3

Puuro 3: banaani ja raejuustoa. Tästä tuli tosi kaunis, oon ylpee :)

Puuro 4: vadelmia, raejuustoa ja pellavansiemenrouhetta

Puuro 5: pilttiä, raejuustoa ja pellavansiemenrouhetta. Piltti jäi vähän piiloon :(

Puuro 6: maca-jauhetta ja raejuustoa. Tää oli kiireaamun puuro ja siks ei kovin kaunis :D

Puuro 7: soijarouhetta, banaani ja raejuustoa. Älkää pelästykö tota soijarouhetta, se oikeesti sopii puuroon oikein kivasti :)

Siinäpä muutama erilainen! Mun lemppari on tällä hetkellä varmaankin toi omena-kaneli, mutta voi olla että ens viikolla se lemppari on taas joku muu. :D

Muita hyviä puuroon liittyviä vinkkejä on ainakin nämä:
  • Jos haluat tehdä puurosta hieman proteiinipitoisemman, sekoita valmiiseen puuroon kananmunanvalkuainen. Siis raakana. Ja joo, moni varmaan miettii nyt että hyihyi, mutta oikeesti kun sen sekottaa sinne niin siitä puurosta tulee kivan sellanen pehmee rakenteeltaan. Eikä se valkuainen siellä maistu, kannattaa kokeilla! :)
  • Myös toi raejuusto mitä mä käytän tai maitorahka on hyviä protskun lähteitä, jotka sopii puuron joukkoon.
  • Syö puuro aina pienenpienellä lusikalla niin kerkeät nauttia siitä kunnolla ;)
  • Syö puuro vähän jäähtyneenä niin silloin se maistuu enemmän
  • Puuroon sopii melkeen kaikki sekaan. Esim. pähkinät, siemenet, kuivatut hedelmät (luumut on nam!), voisilmä, piparkakkumauste, kaneli...
 Minkälaisesta puurosta sinä tykkäät? Vai tykkäätkö ollenkaan? :)

torstai 28. maaliskuuta 2013

Voihan vatsalihas!

Nyt ei paljon naurata. Vasemman puolen alimmainen vatsalihas on tosi kipee. Varmaankin joku venähdys luulisin.. :/ Se tuli tiistaina, kun aamutreeneissä löin tosi kovaa smashia. Ja nyt yläkautta lyöminen ei onnistu, koska sitten sattuu.
Jeeee lunta muovipussiin ja johan viilenee masu! (anteeksi kaksoisleukani:( )
Hassua, miten vatsalihas vaikuttaakin moneen juttuun! Tai no ei se kyllä ollenkaan hassua oo tällä hetkellä. Mutta kuitenkin, vatsalihaskipu tuntuu melkeen koko ajan. Ei voi nousta istumaan makuulta ilman kipua, ei voi juosta kauheen kovaa, ei voi punnertaakkaan.. Ei voi mitään tehdä missä vatsalihakset jännittyis.

Loukkaantumiset on urheilijan pahin painajainen. Mäkin olin eilen kovin suruinen, kun en pystynytkään treenaamaan kunnolla. Mun kropan hyvinvointi on tärkeä asia mulle, koska muuten en voi tehdä sitä mistä nautin, eli treenata. Tuntuu, että mikään ei oo kivaa, kun johonkin paikkaan sattuu ja joutuu rajottamaan tekemisiään.

Mä oon ollu aina tosi onnekas. Mulla ei oo ikinä ollu mitään suurempia loukkaantumisia (ja nyt äkkiä koputtelemaan puuta ja koputelkaa kaikki tekin mun puolesta jookos?). Oon kyllä myös nähnyt paljon vaivaa mun kropan eteen. Oon tehny huoltavat treenit hyvin ja tunnollisesti, venytellyt, käynyt hieronnassa, syönyt fiksusti ja niin eespäin. Kuitenkin mulla on varmasti ollu myös paljon tuuria, oon sattunu saamaan hyvät ja yhteensopivat osaset mun kroppaan.

Musta siis on ihan kamalaa, kun johonkin paikkaan sattuu. Melkeen yhtä kamalaa on, kun jotain kaveria sattuu. On niin epäreilua, että joku ei voi treenata ja pelata, vaikka se haluis kauheesti. Tulee paha mieli, kun treeneissä joku ei pysty tekemään jotakin treeniä tai treenaamaan kunnolla. Ja kun näkee, että se haluis ja ei malttais levätä enää ja että on paha mieli sen takia. Mitä sitä vois siinä sitten tehdä tai sanoa? "Kyllä se siitä hei älä murjota!:)))))" Niin no, ei se varmaan kauheesti lohduttais.

Noniin, ja taas meni pohdiskeluks tääkin homma. Mä jatkan nyt vatsalihaksen viilennystä. :) Huomenna pääsiäisen viettoon mökille pilkkimään ja hiihtelemään järven jäälle! Koitan malttaa myös lepäillä ja olla rasittamatta masua. :)

Hyvää pääsiäistä kaikille! Nauttikaa munista! ;)

Ps. Vaikka tietokone ja netti jääkin viettämään pääsiäistä tänne kotiin, niin ajastin kuitenkin yhen herkullisen namnam postauksen valmiiksi! Sen pitäis ilmestyä lauantain aikana. Joten pysykäähän linjoilla!:))

tiistai 26. maaliskuuta 2013

Mun ruokafilosofiaa

Noniin, nyt mä vihdoin päätin saada aikaseks kirjotella mun ajatuksia siitä, mikä on hyvää ruokaa. Ja ihan heti alkuun korostan nyt tietenkin, että mä en ole ravitsemusneuvoja tai mitään muutakaan (ainakaan toistaseks..). Mä tiedän, että monet on varmasti eri mieltä mun kanssa siitä, minkälainen on hyvä ruokavalio. Ja eihän mikään ikinä ole yksi ja oikea! Mutta mä kirjotan nyt sen perusteella, mitä oon oppinu kun oon ravintoluennoilla istunu ja asioista ottanu itekseni selvää. Ja koska sain ravitsemusterapeutilta palautetta, että mun ruokapäiväkirja oli loistava, niin uskon, etten onnistu vaarantamaan kenenkään teveyttä näillä jutuilla. :)

Joten siis listaanpa nyt ruokia, mitä mä syön ja koitan selittää, että miks just niitä.

Alotan nyt vaikkapa hiilihydraateista. Vaikka joku vannoutunu karppaaja repiikin nyt varmaan hiuksia päästään (toivottavasti ei oikeesti revi ja jos repii niin toivon et tajuu lopettaa ajoissa:) ), niin mä oon sitä mieltä, että hiilarit on tosi tärkeitä. Ne on kuitenkin tärkeä energialähde kropalle. Varsinkin urheilevalle riittävät hiilarit on ihan kauheen tärkeä juttu!

Mä saan mun hiilarit näistä:
  • kaura-, hirssi- tai tattaripuuro
  • täysjyväpasta, -riisi, -ohra ja joskus myös täysjyväkuskus
  • quinoa
  • bataatti ja peruna
  • jälkiuuniruisleipä ja 100% kauraleipä
  • riisikakut
  • hedelmät, marjat, kasvikset, vihannekset
En siis missään nimessä yritä vältellä hiilareita vaan syön niitä ihan reilusti joka aterialla! Mutta sokeria ja valkosta vehnää sen sijaan yritän kyllä välttää parhaani mukaan. Valkonen pasta ja riisi, vaalea leipä ja pullat ei siis uppoo.

Ja sitten proteiinit. Niistähän me kaikki varmaan tiedetäänkin, että ne on tärkeitä, kun niistä niin kovasti on viime aikoina hehkutettu. Mutta liikaa ei kannata niitäkään syödä, ihan oikeesti! Kroppa on tosi kovilla, jos niitä liikaa mättää jatkuvasti.


No mutta mun suosimat protskun lähteet on:
  • vähärasvanen liha, kana ja kalkkuna. Maustamattomina koska niissä maustetuissa on se marinaadi jossa on sokeria ja kaikkea ja sitä marinaadia on tosi paljon eli lihaa oikeesti tosi vähän. Ite on hyvä sitten maustaa yrteillä :)
  • muumijauheliha eli raejuusto :)
  • rasvaton maitorahka
  • kananmunan valkuaiset
  • soijarouhe
  • vähärasvanen juusto (valio polar 5 % tai arla kadett 5% = <3)
Ja lopuksi vielä rasvat. Rasvat on tositosi tärkeitä kanssa eli niitä ei saa unohtaa! Laatu on kuitenkin näissä se juttu. Mä vältän kovia rasvoja (joo sori karppaajat..) ja syön paljon hyvälaatusia pehmeitä rasvoja. Lisään aina salaatin sekaan tai vaikka riisin sekaan ruokalusikallisen jotain öljyä. Aamulla syön pellavansiemenöljyä pari teelusikallista, vaikka se onkin aika pahaa...

Mun käyttämiä rasvoja on nämä:
  • kylmäpuristettu oliiviöljy (paistamiseen paras!)
  • kylmäpuristettu pellavansiemen öljy
  • pellavansiemenrouhe
  • kylmäpuristettu rypsiöljy
  • pähkinät, mantelit ja siemenet
  • avokado
Pyrin valitsemaan aina vähärasvasia tuotteita ja sitten lisäilen noita rasvoja sen sijaan. Leivän päällä syön ite tehtyä levitettä, jossa on sekotettuna voita, rahkaa ja kylmäpuristettua oliivi- tai rypsiöljyä. Kaikkia siis saman verran ja sit vaan sähkövatkaimella surrurrur. :)

Noita mä siis syön päivästä toiseen vaihdellen ja monipuolisesti :) Joka päivä mun ruokailut menee oikeestaan aika samalla tavalla. Tärkeimpiä juttuja mulle on:
    1. Säännölliset ruoka-ajat. Syön 3-4h välein. Vähän pienempiä annoksia, mutta useemmin niin pysyy aineenvaihdunta käynnissä ja energiatasot hyvinä.
    2. Monipuolisuus. Vaikka siis syön aika samalla tavalla päivästä toiseen niin vaihtelen kuitenkin paljon raaka-aineita.
    3. Yksinkertasuus ja puhtaat raaka-aineet. Esim. mulle kana ja riisi tarkottaa, että vaan maustamatonta kanaa ja keitettyä riisiä! Ei siis marinoitua currykanaa kermakastikkeella friteeratun riisin kanssa.
    4. Rentous!! Kerran viikossa (about..) syön jotain ihan muuta. :) Esim. vaikka se marinoitu currykana kermakastikkeella tai jotain.
    Viime lauantain täydellinen ruoka!
    Ja jälkkäri :P
    Tässäpä siis mun ruokafilosofia yksinkertaistettuna. :) Ehkäpä mä jonain päivänä voisin vaikka kirjottaa tarkemmin sillain ruokapäiväkirjatyyppisesti ja kuvata vaikka kaiken mitä suuhuni pistän. Mut se on kyllä tosi raskasta hommaa joten saa nyt nähä :D

    perjantai 22. maaliskuuta 2013

    Pari kuvaa viime päiviltä

    Hih, täällä yks ei-mitään-enää-nykyään-tekevä tyttö kirjottelee kädet täristen:) En tee mitään enää, koska koulu loppu ja oon ihan lomalla! Ja kädet ei tärise, koska olisin vihanen tai peloissaankaan, vaan koska tein just tosi kovan puntin huh huh!

    Tässä vähän kuvia viime päiviltä:


    Eilen nautiskelin rauhallisesta aamusta. Nukuin kymppiin asti (millonkohan viimeks oon voinu niin pitkään nukkua?), sit söin ihanan aamupuuron mustikoilla, pellavansiemenrouheella ja raejuustolla ja nautiskelin samalla aamuauringosta. Sitten lähdinkin juoksemaan intervalleja 6x5min 2min tauoilla. Kovan treenin jälkeen maistu palautusjuoma, joka tietenkin oli valittu housujen värin mukaan ;)


    Ahh toi fiilis, kun keskiviikkoiltana laitoin herätyskellon soimaan ja tuli tollanen teksti! Tänään aamulla ei ihan yhtä pitkään nukuttukkaan.. Kello näytti noin paljon kun tossa oikeen puolimmaisessa kuvassa, kun olin jo hallilla alottelemassa treenejä. Mutta tälleen lomalaisenahan mulla on hyvin aikaa treenata klo 7.45. :) Eiku ainii joo, oishan sitä aikaa vissiin vähän myöhemminkin...

    Sulkapallo on tietenkin siis kuulunu isona osana mun viime päiviin (niinkun kaikkiin päiviin yleensäkin). Ja aikaa on ollu myös peiliposetuksille x) Oon tykästyny taas vaihteeks tollaseen sivulettiin niinkun tossa oikeella!

    Sain myös vihdoin varattua jutteluajan opon kanssa! Ens keskiviikkona siis pohditaan, että mitäs mä nyt sit tekisinkään ja mihin hakisin opiskelemaan vai hakisinko sittenkään. Siihen asti voin keksiä lisää sellasia nerokkaita ideoita, joista viime postauksessa kerroin. Ja niitä ideoitahan tulee koko ajan! :D

    Huomenna onkin viikonloppu ja mulla on kauheesti kaikkea kivaa ohjelmaa tiedossa jeeeee! :)

    Hyvää viikonloppua kaikille!

    ps. pianpian yritän ehtiä kirjotella sen mun ruokafilosofian tänne! On vaan niin kiire!......eiku mitehän se nyt olikaan :D

    keskiviikko 20. maaliskuuta 2013

    Lukio takana, elämä edessä


    Mä oon onnellinenonnellinen tyttö! Viimenenkin ylppärikoe on nyt ohi. Mä pääsin lukiosta. Nyt on hassu olo. Oon ihan vapaa!


    Multa on kysytty viime aikoina, että mitäs nyt sitten kun ylppärit on ohi. En osaa oikeestaan vastata muuta kun että seuraavaks tulee kevät, sitten tulee kesä ja sitten syksy. Vaikka on mulla jotain hyviä ideoita, mitä voisin seuraavaks tehä. Ainakin nää vaikuttaa lupaavilta:

    1. Lähen Intiaan vuodeks ja opettelen meditoimaan. Ei ihan huono idea!


    2. Haen mukaan Unelmien poikamies -ohjelmaan ja voitan ja rupeen vaimoks. Täysin realismia tääkin!


    3. Ilmottaudun vapaaehtoseks lähtijäks Marsiin. Joo-o, ufot ois varmaan kivoja kavereita siellä.


    4. Alotan crossfitin. Se ois niiiiin siistii!


    5. Värjään hiukset kirjaviks, rupeen dokaa ja alan kapinoimaan! Luulen kyllä et mulle vaan naurettais :D

    Hyviä vaihtoehtoja kaikki, mut tänää en ainakaa viel ala toteuttaa mitään noista. Tänään makaan vaan sohvalla ja katon telkkaria. Oon sen ansainnu. :) Huomisesta lähtien mulla onkin aikaa tehä ihan mitä vaan. Joten ainakin mä treenaan. Jesjes! :)

    On tää vaan niin mahtavaa tää elämä taas tänään. :)

    sunnuntai 17. maaliskuuta 2013

    Epäjuopon pohdiskeluja juoppoudesta

    Viimesiä päiviä viedään ennen kun lukio on viimeinkin ohi mun osalta!:) Hirveesti on matikkaa tullu laskettua ja luettua mut silti vaan tuntuu, että kaikkea ei vaan voi osata. Keskiviikkona laahustan vielä viimesen kerran sinne koulun liikuntasaliin ja nautin keskittyneestä hiljaisuudesta ne ihanat 6 tuntia. Ei oo montaa päivää enää jäljellä ja sit oon vapaa!!

    Eilistä illanviettoa Joelilla kera kivojen (ja humalaisten) ihmisten!
    Huom mun vesipullo ;) Tosi maltillisesti siis juopottelin niinkuin aina:) Syitä siihen, miks en oo hillitön dokaaja, on monia. Se on jännää miten sitä aina saa selitellä ja puolustella, mutta eipä se mua haittaa. Sen voin kuitenkin sanoa, että muitten juominen ei mua häiritse ollenkaan enkä todellakaan pidä ketään yhtään huonompana ihmisenä vaikka se jois, nuuskais ja polttais kuinka!

    Eilen kattelin kammoksuen, kun pojat tunki nuuskaa huuleen. Sitten ne sano, että "älä kato noin tuomitsevasti! Ooksä nyt jotenkin parempi ihminen kun me kun sä et käytä?" En tarkottanu olla tuomitseva, lähinnä mua ällötti vaan :D Ja ei, en mä todellakaan pidä itteeni yhtään parempana. Ylipäätään jos nään jonkun humalaisen jossain, niin en ekaks ajattele, että hähää sä oot huono ihminen ja mä oon selvinpäin eli oon paljon parempi ja nyt voinkin sitten olla ylimielinen!

    Joel ja Riikka jotka toivottavasti ei suutu tän kuvan julkasusta mut onneks tää on kiva kuva :))
    Tottakai oon tyytyväinen, että en oo koukussa tupakkaan tai nuuskaan tai mihinkään muuhunkaan. Oon tosi ilonen, että en koe tarvetta käyttää jatkuvasti mitään, mikä vahingoittais mun kroppaa. Mutta mä oon ilonen vaan itteni takia enkä tosiaankaan siks, että olisin sitten jotain muuta parempi. En mä halua elää terveellisesti sen takia, että voisin tuomita muut tai sanoa, että mä oon sua parempi. Kyllä mä ihan itteni takia ja omaksi parhaakseni sen teen. Muiden juomiseen suhtaudun omasta mielestäni tosi neutraalisti ja oon sitä mieltä, että kaikki tekee just niinkun haluaa.

    Riikka otti kuvan ja sano että: "Airi sä oot aina yhtä kaunis..." No anteeks! :D
    Mä vaan nyt satun olemaan tällanen sekopää, joka nauttii treenaamisesta ja urheilemisesta ihan kauheesti. En mä tänäänkään ois voinu mennä treenaamaan jos olisin juonu yhtään enempää eilen. Ja sitten mulla ei ois nyt niin hyvä olo. Mutta en edelleenkään suhtaudu ylimielisesti tai koe paremmuutta niitä muita kohtaan, jotka eilen joi enemmän ja joilla ei ehkä ookkaan niin hyvä olo nyt. Se nyt vaan menee niin, että ihmiset tekee asioita eri lailla ja erilaiset asiat on tärkeitä eri ihmisille.


    Kuitenkaan en halua olla mitenkään ihan liian sekopää. En todellakaan kieltäydy alkoholista täysin ja aina ja ihan joka kerta. En usko minkään asian suhteen sellaseen ääripää käyttäytymiseen. Mikään ei saa olla niin, että sitä tehdään ihan ylipaljon tai sitten kielletään se iteltä totaalisen täysin kokonaan. Välimuoto on aina paras! :)

    Nojoo, menipäs taas pohdiskeluks. :D Mun piti vaan laittaa pari kuvaa ja kirjottaa ihan muista jutuista.. No niistä sit joku toinen päivä :)

    Minä ja mun viime aikojen parhaat toverini..
    Nyt jatkan matikan pänttäämistä ja kohta lähen hiihtelemään kun on niin kaunista ulkona taas! Ihanaa sunnuntaita kaikille darrasille ja ei darrasille tasapuolisesti! :)

    torstai 14. maaliskuuta 2013

    Treenit tekee nälkäseks ja väsyks!

    Moi:) Täällä kirjottelee väsynyt ja nälkänen tyttö. Tai nyt en oo nälkänen kun just söin paljon mutta kohta taas oon kun koko ajan on kauhee nälkä!

    Fiilistelin super treenin jälkeen kun lumi oli kaunista. Miks hyvän treenin jälkeen kaikki on aina nätimpää ja parempaa? :D
    Eilen illalla sammuin jo yheksän aikaan! 21.03 näytti kello kun katoin sitä vikan kerran. Yli 9 tuntia sain siis nukkua ennen kun kello oli 6.18 ja piti herätä aamutreeneihin. Oli ihanaa:) Siis ei se herääminen vaan se 9h unta!

    Vaikka mä kuinka nukun, niin silti vaan väsyttää. Tai siis ei väsytä! Oon nimittäin itelleni yrittäny hokea, että ei mua väsytä, mä vaan tarvin paljon unta. Tuntuu paljon paremmalta miettiä noin niin se ei oo niin negatiivinen tunne sitten :D Päikkärit maistuis mut matikkaa on nyt väännettävä ja mä nukun sitten viikon päästä päivät pitkät kun ylppärit on ohi. Ahhh cant wait :)

    Sit on kans loputon nälkä. Siitä ja väsystä huomaa, että on tullu opiskeltua paljon ja treenattua paljon ja kovaa ja hyvin. Tuntuu että syön ihan järjettömiä määriä mut nälkä on loputon! Ja kaiken pitäis mennä ihan oikein hyvin eli ei johdu esim siitä, että puuttuis rasvaa tai hiilareita tai jotain. Kulutus taitaa vaan olla aika iso:) No mutta eipä siinä mitään, pitää kuunnella kroppaa ja syödä aina kun on nälkä!
    Mun perus kanat ja riisit ja vähän öljyä ja isosti salaattia. Hillitön määrä jonka just reilu tunti sit vedin ja nyt alkaa olla ihan just nälkä :(
    Oon tosi tyytyväinen mun treeneihin tällä viikolla! Oon saanu itestäni irti tosi hyvin ja asenne on ollu hyvä. Treenit on ollu aika kovia, mutta siitähän mä tykkäänkin. :)

    Loppuviikko toteuttaakin yhtälön x + y + z = jee, jossa x = treeniä, y = matikkaa ja z = kavereiden kanssa chillailua. Yhtälö on määritelty suljetulla välillä perjantai - sunnuntai ja se ei ole derivoituva määrittelyjoukossaan. Joo okei mua väsyttää anteeks.

    Tää laji vois kuuluu siihen muuttujaan x lauantaina!
    ps. hirrrvee nälkä! Eli nyt selkeesti iltapalarahkaa ja sitten unille :)

    tiistai 12. maaliskuuta 2013

    Hyvä, paha muisto.

    Tänään meillä oli Rio Teamin kanssa taas mentaaliluento. Entinen huippulumilautailija Aleksi Litovaara kertoi meille kaikkea jännää parin tunnin ajan. Yksi juttu jäi mua kuitenkin häiritsemään ja nyt siitä onkin sitten pakko kirjoittaa.

    Nimittäin tehtiin sellanen harjoitus, mikä meni suunnilleen näin:

    1. Palauta mieleen joku kisa tai harjoitus, jossa olet onnistunut todella hyvin.
    2. Muistele hetki sitä tilannetta kunnolla keskittyen (silmät kiinni paras). Muistele mahdollisimman tarkasti kaikkea, mitä siihen kokemukseen liittyi. Muistele miltä tuntui, näytti, kuulosti. Muistele myös mitä ympärillä tapahtui. Eläydy kunnolla!
    3. Eläytymisen jälkeen mieti: Miksi se oli niin tärkeä onnistuminen minulle? Miltä minusta tuntui? Mitä tein ennen ja jälkeen onnistumisen?

    Toi on todella hyvä treeni, mä tiedän kyllä sen. Tiedän, että kun sen tekee kunnolla niin siitä saa paljon hyötyä. Kun osaa löytää sen hyvän tunnetilan ja sen onnistumisen tunnetilan, voi sen aina löytää missä vain ja milloin vain. Silloin voi helpommin onnistua uudelleen.

    Mutta kun. Niin. Mä tökkäsin jo tohon ekaan kohtaan. Milloin mä oon viimeks onnistunu tositosi hyvin? Musta tuntuu, että siitä on ihan liian kauan. En enää muista. Tai sitten mä vaan en halua muistaa.

    Joten nyt mä yritän uudelleen. En osaa sanoa yhtä parasta hetkeä mun sulkapallouralta, mutta mä valitsen nyt yhden hyvän kisan.

    Oli maaliskuu ja vuosi 2010. Mä olin 16-vuotias ja ekaa kertaa Hollannin kovassa kansainvälisessä junnukisassa. Se kisa oli alle 19-vuotiaille ja yks Euroopan kovimmista junnukisoista, joten kai mä lähin vähän niinkun kokemusta hakemaan kun olin niin nuori vielä. Mä muistan kuinka järkyttyny olin kun näin arvonnan ja heti oli kova saksalainen vastassa ekalla kierroksella. Mutta eipä se sitten lopulta niin kova ollukkaan. Tai oli tietenkin, mutta mä olin vaan kovempi!;) Ja sitten mä voitin pelin toisensa jälkeen. Ja mä pelasin niin sairaan hyvin. Ja yhtäkkiä mä olin semifinaalissa. Olin voittanu vaikka kuinka monta kovaa pelaajaa matkalla. Se onnistumisen ilo ja ne kaikki tsempit muilta. Mä olin niin ylpeä itestäni ja mä tajusin, että mähän oon aika hyvä tässä.
    Dutch Junior 2010. Siitä on kauan. :)
    Mä muistan, kun mä istuin lentokoneessa sitten sunnuntai-iltana matkalla kotiin. Hymyilin vaan ja olin niin onnellinen. Mä muistan vieläkin mitä biisiä mä kuuntelin ja kun mä nyt kuuntelen sitä biisiä, mä muistan sen hetken.

    Noin, nyt mä tein sen. Muistelin ja kirjotin tiivistetysti. En läheskään joka hetkeä ja tunnetta tietenkään kirjottanu. Ja mä kuuntelin sen biisin.

    Ja nyt tuntuu pahalta. Itkettää niin paljon, etten haluu enää kirjottaa yhtään enempää. Eihän tän näin pitäny mennä? Tajuan nyt, miks en halua muistaa. Mä kiellän tavallaan itteäni muistamasta, koska mä en usko että osaan enää. Tai osasinko edes koskaan oikeesti. Miten voikaan olla näin hukassa ja epävarma.

    Mutta kun tän tekstin idea oli saada mut onnelliseks. Joten nyt järki käteen ja valoja päälle. Mä oikeesti olin semifinaalissa siellä. Se olin minä ihan ite. Ja mä oikeesti oon voittanu monia monia hyviä pelejä ton jälkeenkin. Miten niin en oo hyvä? Ja tottakai mä vieläkin osaan! 
    Lisää Dutch Junior 2010. Nyt siitä on vielä vähän kauemmin kun äsken.
    Oon ihan typerä ja tää koko teksti oli taas typerä ja täysin julkasemiskelvoton. :D Mutta jotenkin mulla on silti nyt parempi fiilis. Kuulemma positiivisten ja negatiivisten ajatusten suhde pitäis olla 3:1. Kai mä saan tästä taas yhen positiivisen lisää kuitenkin loppujen lopuks? Ja kun huomenna teen uudelleen tän treenin, niin ehkä toi paha olo jää jo pois ja tulee heti hyvä mieli. No ei ehkä vielä huomenna, mutta parin viikon päästä. :)


    No joojoo en luovuta!:)

    sunnuntai 10. maaliskuuta 2013

    GoExpoilua + kavereita + treenejä = onnellisuutta

    Nyt on ollu kyllä MahTava viikonloppu isolla M:llä ja isolla T:llä! En tiiä miks just ne kirjaimet isolla mut kai se jotenki korostaa sitä mahtavuutta. :D Eilen olin koko päivän GoExpossa Yonexin ständillä myymässä mailoja. Olin ihan super hyvä ja kerroin tosi asiantuntevasti mailoista (vaikka mitään en tienny..) ja myin varmaan 15 mailaa ainakin ja parit kengät myös! Sitten sain kehuja ja paljon kiitosta niiltä Yonexin maahantuojatyypeiltä:) Tulee niin hyvä mieli kun voi auttaa niitä tolla tavalla kun ne kuitenkin on niin kivoja, että haluaa sponsoroida mua! Mulla oli itelläkin just hauskaa ja tollaset päivät on tärkeitä tehä hyvällä asenteella niin ehkä jatkossakin saa pitää sponsorinsa sitten. :)

    Sain itekkin pari uutta mailaa sieltä mukaan testattaviks ja tietenkin niitä oli sitten pakko heti tänään päästä testailemaan! Ja toinen vaikuttaakin tosi hyvältä, joten ehkä mulla on kohta sitten ihan bränärit mailat jippii :)
    Pakolliset peilikuvat kun kerrankin oli hyvä syy laittautua ees vähän! Tykkään tosi paljon kyllä olla nättinä (tai siis yrittää olla:D) mutta kun arkena ei oo järkeä kun juoksee vaan treenistä treeniin..
    Eilen illalla expoilun jälkeen menin Oskulle viettämään iltaa sen ja Hiljan kanssa. Ja voi että kun ne on niin kivoja! Ei tehty oikeestaan mitään ihmeellistä, oltiin vaan ja juteltiin. Mutta se onki ihan parasta sillon kun on parasta seuraa. :) Kun mä sitten istuskelin yöbussissa kotimatkalla, niin mä mietin vaan, että oonpa mä onnekas, kun mulla on tollasia kavereita! Jotain mä varmaan oon onnistunu tekemään oikein tässä elämässä kun ne tykkää musta tällasena kun mä oon. :)

    Meinas siis mennä tosi herkäks pohdiskeluks mun bussimatka, mut onneks mun viereen änkes sellanen lievästi viinalta tuoksahtava poika. Tai ei se kyllä tuoksunu vaan hais. Nii ja ei lievästi vaan tosi vahvasti. Hyi. Nojoo mutta se änkes ihan iholle kiinni ja istuin ihan ikkunaa vasten litistyneenä. Mietin vaan, että "älä sano mitään mulle, älä sano mitään mulle..." :D Pitkään siinä meniki ettei sanonu, mut sit se huomas et mul oli ne sulkismailat ja sano, et "hei mäkin osaan soittaa pianoa! Voin soittaa sulle jos soitat mulle kitaraa! Eiku ei noi taidakkaa olla kitaroita mitä sulla on sylissä.." En vastannu mitää ja sit se tilttas ja sano et "no voihan nyt v**tu, et säkään sit lämmenny mulle, mikä täs on vikana!?!?!!" Paha kysymys kyllä. :D
    Näin meijät ikkunasta! :D
    Oskun härski siideri :(
    Antti tuisku oli telkkarissa! Ja ei, me ei todellakaan katottu KIDSingii! :D

    Ulkona oli tänään näin nättiä kun kävelin treenaamasta kotiin :)
    Ja näin hyvää ruokaa söin! Salaatti-kurkku-paprika-punasipuli +täysjyväriisi ja sieniä + kanaa ja yrttejä + kylmäpuristettua rypsiöljyä :)
    Nyt lähen vielä käymään puntilla tekemässä kyykkyy, penkkii ja haukkaa niinku tosimiehet tekee! Tai en tiiä tekeekö mutta ei sillä oo nii väliä, koska en oo mies kuitenkaa. Huomenna mahtavan viikonlopun jälkeen sitten pudotaankin todellisuuteen korkeelta ja kovaa, kun on vuorossa kuuden tunnin aivojumppa as known as äidinkielen yo-essee! Käääääk.


    Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille! Nautitaan auringosta kun se on niin kovin kaunis:)

    keskiviikko 6. maaliskuuta 2013

    Treenit, matikkaa, treenit, matikkaa, unta ja sit taas mennää!


    Matikka on ihan kivaa potenssiin 3 mut nyt oon laskenu sitä joka päivä ainaki 2h kertaa 2,3 eli yli 4,5h joka on minuutteina enemmän ku 270min ja kun 10min välein en osaa ja harmittaa niin harmituksista seuraa aritmeettinen lukujono, jonka erotusluku on siis 10min ja tällä hetkellä tuntuu ettei se lukujono pääty ikinä eli että matikan opiskelu ei riitä ikinä.

    Eilen laskin niin kauan kunnes mun vihko näytti tältä:




    No onneks toi amppari lens jostain paikalle kertomaan, että nyt riittää. :) Se ei muuten pierase vaan noi on vauhtiviivoja kun se on niin kauheen nopee.

    Mä alan nähä matikkaa joka puolella. Treeneissä kun pallo meni ulos niin ajattelin, ettei se lyönti ollu määrittelyjoukossa. Ja kun on 4 jotain niin niitä on 2 mun mielestä, koska 2 potenssiin 2 on 4. Mulla on selkeesti joku potenssiongelma. Onneks en oo poika ja tää liittyy vaan matikkaan. :)

    Laskeminen on kauheen rankkaa! Oon nytkin ihan ryytyny.. Aattelin mennä tänään vielä treenaamaan, mutta voi sittenkin olla että aamutreenit riittää tän päivän treenisaldoksi. Mutta oon mä jotain selkeesti saanu tässä viime päivinä tehtyä matikan lisäks, koska joka paikka on ihan jumissa! Jeeee:)

    On kauheesti juttuja mistä olis kiva kirjotella (niinkun esim. se mun ruokafilosofia) mutta kun nyt ei oo aikaa ja ei oikeestaan jaksakkaan. Onneks ylppärit on ohi jo 2 viikon päästä!:)

    Nyt ei kauheesti oo muuta kerrottavaa eikä oo mitään kivoja kuviakaan tullu otettua, kun mun elämä menee niinkin kivasti, kun että treenit, matikkaa, treenit, matikkaa, unta ja sitten uusiks sama. Mutta viikonloppuna onneks pääsen GoExpo-messuille Yonexin ständille olemaan edustavana! Ja sitten nään myös kavereita :) Niin saa vähän taukoa matikasta ja kaikkea muuta kivaa tekemistä!

    lauantai 2. maaliskuuta 2013

    Ruokavalio, check!

     
    Eilen mulla oli siis palaveri ravintovalmentajan kanssa. Käytiin vähän läpi mun ruokapäiväkirjaa ja juteltiin muuta mukavaa. En tiiä miks, mutta jotenkin oman ruokapäiväkirjan lähettäminen vieraalle ihmiselle tuntu kauheen jännittävältä. Ehkä se on jotenkin henkilökohtanen juttu ja sit pelkää, että mitä jos se sanookin että "herätys nyt, ei noin!!" :D

    Mutta palaute olikin sitten tosi hyvää! Se ravintovalmentaja sano, että jos kaikki urheilijatyttöset söis samalla tavalla kun mä niin se olis työtön. Tosi kiva oli kuulla toi, koska vaikka mä oonkin ite omatoimisesti ottanu paljon ravintoasioista selvää ja luulen olevani ihan hyvin perillä niistä, niin enhän mä mikään ammattilainen silti oo. Mutta nyt tiedän siis varmuudella, että hyvin menee. :)

    Käytiin läpi sellaset taulukot, mitkä se oli tehny mun ruokapäiväkirjan pohjalta. Siinä näky päivittäiset energiamäärät ja sitten miten se oli jakautunu (kuinka monta prosenttia energiasta tulee hiilareista, proteiineista ja rasvoista). Sen lisäks siinä näky myös suolan määrä, vitamiinit, kalsium, rauta, kuidut ja mitähän nyt vielä. Mulla oli melkeempä kaikki just suositusten mukaan eli tosi hyvin siis. :) Ihan pieniä fiksauksia se ehdotti, mutta ihan tosi pieniä siis.

    Nyt mä ehkä uskaltaisin jopa tännekkin kirjottaa enemmän siitä, että mikä mun mielestä on hyvä ruokavalio ja mitä mun mielestä kannattaa syödä. Koska nyt mä tiedän, ettei se ainakaan pahasti menis pieleen enkä tekis kenellekkään vahinkoa tosi väärällä informaatiolla! No mutta katotaan nyt että kirjotanko. :)

    Nyt lopetan tän postauksen tähän mutta pysyn kuitenkin aiheessa ja meen syömäääään! :p Syökää te kaikki muutkin hyvin, koska teijän kropat on niin ihania, että ne ansaitsee vaan parasta! :)