keskiviikko 31. heinäkuuta 2013

Leiritunnelmia!

Jes, kotona taas! :) Viiden päivän Rio Teamin leiri takana ja vähän kyllä väsyttää ja hyydyttää. Treenejä tuli taas tehtyä näiden viiden päivän aikana paljon: 2-3 treeniä päivässä. Oon tosi tyytyväinen omaan panokseeni leirillä ja musta tuntuu, että treenasin hyvin ja hyvällä laadulla. Useimpien treenien jälkeen fiilikset olikin aikalailla tän näköset:
"hyii tää on niin ällöttävää :("
Kovien treenien (ja syömisen!) vastapainoksi oli onneks myös muuta kivaa tekemistä. Uimassa kävin ainakin tuhat kertaa, saunoin joka ilta, höpöttelin yömyöhään Liinen kanssa ja myös beachiä (eikun miten se kirjotetaan? rantalentopallo ei ainakaa kuulosta kivalta?:D) kerettiin pelailla porukalla.
Pakollinen hölmöilykuva :)


Nyt makoilen onnellisena omalla sängyllä. Mulla on enää muutama päivä aikaa täällä kotona, enää muutama yö omassa sängyssä ennen uusia seikkailuja. Tuhat asiaa on hoitamatta, monet kaverit vielä näkemättä, pyykkejä pesemättä monta koneellista, pakkaamiset tottakai tekemättä reissua varten, treenejä tiedossa, mailoja jännittämättä, blogipostaus tulossa viime viikon kuumailmapalloseikkailusta ja mitähän vielä! Mutta kaikki hoituu kyllä, mä tiedän sen. :) Älkää kuitenkaan ihmetelkö, jos en kerkeä koneella aikaa kauheesti viettämään... Lupaan kyllä päivittää fiiliksiä vielä ennen lähtöä! :)

Oma sänky taitaa nyt viedä musta voiton ja uni tulee ihan pian. Voiko mistään toisesta paikasta ikinä tulla mulle koti? Ikävöinkö mä jo parin viikon päästä taas omaa sänkyä? No, tähänkin pätee vaan yks sääntö: 

 You are never gonna know if you never even try. :)

torstai 25. heinäkuuta 2013

Epäröin ja intoilen

Moi! :)

Taas on muutama päivä vierähtänyt hirveän nopeasti! Sehän tarkoittaa siis sitä, että myös Tanskaan lähtö on muutaman päivän lähempänä. Tänään käytiin Nannan kanssa pelaamassa, ja vaikka mun pelaaminen ei tällä hetkellä suju lähellekkään niin hyvin kuin toivoisin, niin onneks Nanna sai mut innostumaan Tanska-jutuista! Nyt vaan pitäiskin tästä lähteä kirjastoon lainaamaan pari englanninkielistä kirjaa, jotta kieli alkaa sujua eikä tartte sitten vastata kaikkeen puupäänä vaan "okay that's nice", kun mitään ei ymmärrä. :D Myös sanakirja-appi puhelimeen olis hyvä ja junalippujen hankintaankin pitää ryhtyä. Niin ja tietenkin puhelinliittymäasioita pitää miettiä ja pankkijuttuja ja CPR-tunnusta ja kaikkea sellasta...


Hermoilen kuitenkin vähän (tai en niin vähänkään..) mun pelaamisen kanssa. Tuntuu, ettei se pallo pysy kentän rajojen sisällä millään ja verkon yli lyöminenkin on yllättävän hankalaa. Siihen kun vielä yhdistää sen, että jalat on usein ihan solmussa, niin fiilis on aika lailla niin kutsuttu "voihan **%&!!". Ekat kisat ois jo alle kuukauden päästä ja kyllä tää pistää epäröimään. Haluan kuitenkin ajatella, että oon vaan liian kriittinen ja että kyllä se alkaa sujumaan kun pääsen pelaamaan enemmän hyviä treenimatseja. Ja sitä paitsi tänään voin lohduttautua sillä, että Nanna vaan on kovassa kunnossa ja pelaa tosi hyvin! :)

   
Blogin ulkoasuakin on nyt päivitetty ja alan olla ihan tarpeeks tyytyväinen siihen, miltä tää näyttää. Kiitos kaikille kehuista näiden uudistusten suhteen! :) Bannerikuvien kuvaileminen oli yllättävän kivaa, kun on taitava iskä, joka ottaa parhaita kuvia. Kuulemma polttovälit (niin mitkä??:D) piti hioa kohilleen ja mitähän kaikkia muokkausjuttuja tehtiinkään, että saatiin banneri kasaan. Mutta siinä se nyt on ja pistin tähän postaukseen vielä muutaman muunkin making of -kuvan :)



sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

Kaks viikkoa!

Istuskelen tässä just autossa matkalla kotiin mökiltä. Kirjotan äitin ipadilla ja oon aivan hukassa tän blogger-sovelluksen kanssa, mutta toivotaan parasta että tästä tulee vielä jotain. :D

Tuli taas vietettyä siis kiva ja rento mökkiviikonloppu. Eilen illalla tajusin kuitenkin ihan yhtäkkiä, että en taida ihan hetkeen tulla käymään mökillä uudestaan. Mulla on nimittäin enää kaksi viikkoa jäljellä Suomessa ennen kuin mun uudet seikkailut Tanskan maaperällä alkaa. KAKSI VIIKKOA!? 14 PÄIVÄÄ!! Ja niihin 14 päivään tulee mahtumaan tietenkin paljon treeniä, mutta myös viiden päivän maajoukkueleiri, kuumailmapallolento, kesäteatteriretki, lounasta feat pari tyttöä, näytöspelejä Lintsillä ja jonkinlaiset läksiäisbileetkin haluaisin järjestää. Eli luulenpa, että ne pari viikkoa on ohi ennen kuin ehdin edes huomata...

Nyt kuitenkin lähestytään uhkaavasti ja kovaa vauhtia kotia! Yritän saada muutaman kuvan tähän loppuun, mutta katotaan miten onnistuu.. :)

JA AINIIN! Mun valokuvaaja-iskäni kuvaili kiltisti mulle vähän uutta bannerikuvaa, joten blogin ulkoasu tulee uudistumaan hyvinkin pian, ehkä jo tänään!:))









torstai 18. heinäkuuta 2013

Airi kokkaa osa 9: Proteiiniletut!

Heipä hei! :)

Tässä pari postausta taaksepäin vilahtelikin jo kuvia mun protskulettusista, joita oon innostunut väsäilemään. Halusin kehittää superhyvän ohjeen, joten oon kokeillut sekoitella taikinaan vähän mitä sattuu. Tai siis en nyt ihan mitä sattuu tietenkään, älkää huoliko! :)

Nyt esittelen yhden ohjeen, joka on tällä hetkellä mun mielestä paras: ei liian kuiva, sopivan makea ja superhyvän makuinen!

Ja ainekset on tässä:
  • 3 valkuaista
  • puolikas banaani
  • 0,75dl kauraleseitä tai -hiutaleita tai vähän molempia
  • 1rkl vaniljaheraa
  • ripaus vaniljajauhetta
  • steviaa oman maun mukaan
  1. Muussaa banaani haarukalla sellaseks tosi löysäks ja ehkä vähän ällön näköseks.
  2. Laita kaikki aineet kulhoon ja sitten vatkaa vispilällä melko kovasti niin, että se on vähän kuohkeaa.
  3. Sitten kannattaa antaa turvota jääkaapissa noin 15-20min. Itsehän en toki koskaan malta, mutta parempi tulee jos leseet turpoilee.
  4. Seuraavaksi vaan täytyy pistää pannu kuumaksi ja paistaa! Ei ihan täydellä teholla kannata paistaa, ettei pinta kärähdä. Ite tykkään tehä pieniä lettuja, koska ne on helpompi kääntää kuin jos olis vaan yks iso lettu.
  5. Sitten vaan syömään! :)

Päälle sopii hyvin marjat tai vaikka se toinen puolikas siitä banaanista. Myös maustamaton jogurtti ja rahka sopii ihanasti, koska ne on kirpeitä (vai onks se hapan?) ja ite letut on melko makeita. :)

Mun kokeilussa oon huomannu, että banaanin lisääminen taikinaan on tosi hyvä juttu, koska se tekee letuista kivan kosteita ja makeita. Myös vaniljahera on mahtava ainesosa, koska se antaa makua ja myös makeutta. Näitä molempia kun käyttää, niin steviaakaan ei välttämättä tarvitse ollenkaan. Ilman protskujauhettakin kyllä toki pärjää, jos sitä ei kaapista löydy. :)

Joten eipä tässä muuta kuin että kivoja lettuhetkiä! :)

tiistai 16. heinäkuuta 2013

Mistä motivaatio?

Heipä hei!

Keräilen tässä just itteäni semirankan aamutreenin jäljiltä ja yritän saada jostain kaivettua motivaation intervallitreeniin. 3x1200m, 3x800m ja 3x400m odottaa... Tiiän kuitenkin ihan hyvin, että ei ne millään muulla kun juoksemalla tuu tehtyä ja kukaan ei voi niitä mun puolesta juosta. Mutta kun ei kukaan sais ikinä tietää, jos skippaisin tänään juoksemisen! Ja sitä paitsi mä haluun pelata sulkapalloa, en juosta! Miten urpoa on oikeesti juosta vaan kenttää ympäri! Niin no, tiiän kuitenkin ihan hyvin, ettei mun oma pää anna periks ja kohta juoksen urpona ympyrää kentällä. :D

Motivaatiota saan siitä, että ehkä paras fiilis ikinä (paitsi rakkaus ja ystävyys on vielä kivempia!) on mun mielestä hyvän treenin jälkeinen olo. Pitää nyt vaan muistella vähän sunnuntaita, jolloin 3,5 tunnin tehokkaan treenailun jälkeen oli just sellanen hyvä olo! Kaiken kruunasi vielä uintireissu ja mahtavat hyppykuvat ;)

Tää on niitä sen "rantakuntoon 2050"-kategorian kuvia :)
Ehkäpä mä saan nyt tän valituksen ja motivaation ettimisen jälkeen nostettua pepun tästä penkiltä ja lähdettyä juoksemaan. :D Mä pääsen vielä olympialaisiin, en hyydy ratkasevassa pisteessä, oon kestävämpi ja vahvempi kuin muut, jaksan ihan mitä vaan...kunhan vaan tänään juoksen täysiä! ;)

lauantai 13. heinäkuuta 2013

Kuvapläjäys!

Hejsan! :)

Yks tosi tärkeä asia, minkä oon tässä bloggailun myötä oppinut, on se, että kamera on oltava mukana kaikkialla. Ja kuvia on myös otettava ihan kaikesta. Kamalin tunne on se, kun kameran akku on loppu tai latausjohto kadoksissa. Muut bloggaajat ehkä tietää tän tunteen ja ymmärtää mua hyvin... :D Mutta kaiken kaikkiaan hyvien hetkien tallentaminen on kuitenkin mun mielestä tosi mahtava juttu! Ja tän blogin selaileminen jälkeenpäin tuntuu kanssa kivalta ja tulee iloinen olo kun kattelee kuvia. :)

Tässäpä siis taas kasa kivoja hetkiä viime viikolta:
Alotus tietenkin ruokakuvalla :P Oon rakastunu protskulettuihin!
Oonkin kehitellyt erilaisia reseptejä, joista mahdollisesti lisää myöhemmin ;)
Näin käy, kun tytöt grillaa... :D Ja lopultahan ruuat kypsennettiin paistinpannulla mutta ei siitä sen enempää x)

Joku oli vissiin järkänny mulle ja Hiljalle häät <3
Sitten oli Lintsi-päivä kolmen hönön kanssa :)
Mä kastuin :(
Päästiin kuvaan tollasen örkin kanssa...
...ja mä myös tollasen!
Mun tulevassa kodissa on sit tollanen vessa!

"sä oot yks hauskimmista idiooteista mitä tiiän" :)
Love this girl <3
Love these girls <3
Ja sitten oli Heureka-päivä!
Med min Rachel :)
Tehtiin ihan omat rahat
Ja riehuin tottakai heti kun oli tilaisuus :D
Hih söpö x) <3
Ja koska paras tapa lopettaa postaus on tietenkin ruokakuva, niin tässä tulee! Lauantai oli mun herkkupäivä ja päätin syödä mitä tekee eniten mieli. Jo torstaina haaveilin valkosesta riisistä ja juustosta sekotettuna (nii-in, ihan perus joo :D), joten sitä piti sitten saada! Oli muuten aika pahaa, mutta ainakaan enää ei tee mieli sitä. :D

perjantai 12. heinäkuuta 2013

Vihdoin!

Jes, nyt vihdoin on aikaa bloggailla! Tulin juuri kotiin mökiltä, missä vietin pari päivää flunssan kourissa lepäillen ja yrittäen kovasti tervehtyä.
Olin mustikassa, ihan kirjaimellisesti niinkun sormista huomaa!
Kalassakin olin, mutta en ihan niin kirjaimellisesti
Junan vessan teksti nauratti, koska oon niin kypsä ja fiksu ihminen :)
 Syy tälle mun postaamattomuudelle on pitkä tapahtumaketju, joka alkoi kivasti mutta loppui ikävästi. Viime viikolla olin siis buukannut päivät ihan täyteen ohjelmaa. Oli jätskitreffiä, lounastreffiä, leffailtaa, Linnanmäkeä, grillailua, brunssia, Heurekaa ja mitä vielä.....ainiin no kaks treeniä joka päivä tietenkin. Oli siis aivan superi viikko, nautin kauheesti kun oli paljon tekemistä ja kivoja ihmisiä! :) Senpä takia en konettakaan kerenny edes avata moneen päivään.

Olis kuitenkin vissiin tosi tärkeää muistaa nukkua ja syödä myös paljon. Ne tais jäädä liian vähälle, kun sykin menemään paikasta toiseen. Ja sitten mä pamahdin kipeeks ja olin ihan että höh! Kunnon kuumetta ja pahaa tautia ei onneksi kuitenkaan tullut, mutta treenit jouduin jättämään pariks päiväks, kun sydän alko sykkiä ja päässä pyöriä pienestäkin rasituksesta.

Mökki on kuitenkin paras paikka parannella itteään ja nyt oon taas back in business! :) Palailen heti huomenissa kera kuvien, joita en oo tänne kerenny vielä laittaa. Jos vaan löydän mun kameran johdon, joka on mennyt piiloon...

Mutta nyt otan oppia mun virheistä ja meen nukkumaan ajoissa! :)

keskiviikko 3. heinäkuuta 2013

Tehoja mulle, kiitos!

Heipä hei! :)

Selkä alkaa hiljalleen olla taas treenikunnossa ja senpä takia mun olokin on kuin uudesti syntyneellä. Pientä kipuilua kylläkin on selässä vielä, mutta kaiken kaikkiaan oon tosi tyytyväinen, että tunnun selviävän tästä näinkin vähällä. Jos tästä jotain positiivista seurasi, niin ainakin keskivartaloa on tullut jumpattua ja vahvistettua isosti viime päivinä!
Valittelin mun kaverille siitä, miten paljon joudun tekemään keskivartaloa nyt selän takia ja se sano tosi osuvasti, että "ei kukaan minkään selän takia keskivartaloa tee, hei haloo kyllä mä tiiän minkä takia sä sitä jumppaat!" Väitin kovaa vastaan että joojoo, selän takia pelkästään. Mutta äsken kun löysin itteni peilin eestä ottamasta tota ylläolevaa kuvaa, aloin miettiä uudestaan... :D Mutta hei, antakaa mulle anteeks :D
Ja oonhan mä masua treenannu myös ahtamalla sen aina välillä tosi täyteen hyvää ruokaa :p
Toinen syy ton kuvan ottamiselle on varmaankin se, että mä alan vähitellen tulla punttikammoseks. Tuntuu, että voima tarttuu kyllä hyvin tällä hetkellä ja saan nostettua aina vaan isompia rautoja puntilla. Kuitenkin huolettaa vähän se, että massa on voimaa ja voima massaa... Mitä jos mä paisun ihan kauheesti??!?! :D Nojoo, toisaalta en välitä siitä ihan hirveesti niin kauan kuin mun on hyvä olla ja pelit kulkee. Ja ainakin tällä hetkellä on hyvä olla, pelit sujuu, enkä nää peilissäkään paisunutta possua, joten antaa mennä! :)

Kuitenkin helpottaa tieto siitä, että treeniohjelma vaihtuu. Enää ei tule puntilla pitkiä sarjoja (ne on niitä, mitkä kasvattaa isot lihakset!), vaan saan alkaa tekemään pelkkiä nopeusvoima- ja maximivoimatreenejä. Myös muissa treeneissä haetaan nyt tehoja alkukesän pitkäkestoisten "jyystötreenien" jälkeen. Jesjes, tykkään kovasti! :)

Voisinkin tehdä seuraavaksi tarkemman postauksen ihan erikseen mun tän hetken treeniohjelmasta. Sitä siis luvassa heti kun taas ehdin koneen ääreen! :)

Nyt iltapalaa ja kohta vois jo käydä unille, on nimittäin menny viime aikojen nukkumiset taas ihan miten sattuu ja uni maistuis......... :D
Nyt ei muuta kuin ADIOS! :)

maanantai 1. heinäkuuta 2013

Eilen oli sunnuntai. Ja paras sellainen.

Selkäkipu on jo parempaan päin, mutta vielä ollaan kaukana täydestä treenikunnosta. Että mua harmittaa! Kevyttä treeniä saan onneks jo tehtyä, mutta tosi paljon joudun soveltamaan treeniohjelmaa. Ja nimenomaan korostan termiä soveltaa, koska pää ei kestä ajatusta treenien väliin jättämisestä tai treenien helpottamisesta. :D

Viikonloppukin meni treeneistä lepäillessä, mutta onneks oli paljon muuta kivaa ohjelmaa. Eilinen oli taas vaihteeksi ihan mahtava päivä, sellanen joita haluan mun elämään usein: kavereiden kanssa olemista, hyvää ruokaa ja paljon naurua. :)

Jostain syystä tällasten postausten julkaiseminen mietityttää aina. Pyrin keskittymään täällä blogin puolella mun urheilu-uraan ja senpä takia jauhankin enimmäkseen urheiluun ja urheilulliseen elämäntapaan liittyvistä jutuista. Kaikki varmaan kuitenkin toivottavasti tajuaa, että elämään kuuluu muutakin. En ehkä ole täydellinen urheilija, kun juon lasin skumppaa silloin tällöin ja teen muutakin "ylimääräistä hauskaa". Toisaalta sekin on mulle tosi tärkeää. Eikö olis huolestuttavampaa, jos mulla ei olis mitään elämää urheilun ulkopuolella?

Joten tässäpä tulee kuvia mun täydellisestä sunnuntaipäivästä:
Aamupäivällä käytiin tyttösten kanssa kiertelemässä ympäri Helsinkiä
<3 ihanat :)



Löysin kirpparilta maailman kauneimman lippiksen! Siis kauHeimman.
Ruokaa piti tietenkin myös saada! :p
Ja jälkkäriks Frozen Youghurtia joka on superhyvää! :)
Kivan aamupäivän jälkeen tulin kotiin hymy huulilla. :) Sitten stressasin hetken poikahuolia mun veljen kanssa. :D On kyllä ihan mahtavaa, kun omistaa isoveljen, jonka kanssa voi keskustella ihan kaikesta ja jolta saa aina selkeet vinkit, miten pitää toimia!

Juoruilun ja stressailun jälkeen päädyin lähinnä siihen, että miehet on vaikeita eikä niitä tarvikkaan ymmärtää. Onneksi kuitenkin pari poitsua (+Riikka!) oli tulossa meille illaksi, että sain taas opetella ymmärtämään. :D Nää kyseiset pojat on kyllä oikeesti tosi kivoja ja ihania, joten niitten kanssa en joudu vaikeuksiin. :)
Ja sitten alkoikin grillailu meijän korkealaatuisella grillillä!
Riikka toimi grillimestarina ;)
Tytöille bataattia, kesäkurpitsaa, ruisleipää...
...ja avokado-raejuusto-levitettä!
"Hei tungetaan meijän makkarat Airin suuhun!" "Mitä sä sanoit???"
:D urpot <3
Olin vissiin aika onnellinen tosta avokadoruisleivästä? :D
Romanttinen kääretorttuhetki :)
Skumppakin saatiin auki vaikkei tässä ehkä siltä näytä :D
Vihaan mun kättä ja itteäni ylipäätään tässä kuvassa, mutta keskitytään skumppaan ja hyvään porukkaan! :))
Nyt ajattelin lähteä kokeilemaan ihan varovaisesti pientä juoksulenkkiä ennen kuin pari kaveria saapuu jälleen piristämään mun iltaa! :) Tällä hetkellä mielessä on vaan yksi juttu: selkäni, ole kiltti ja anna mun juosta!